走“炼精化气”路子的两本秘籍，马铁本来最属意《铁布衫》的。
因为《罗汉心经》这本秘籍对于习练者的经脉根骨还是有一定要求的，而《铁布衫》只要有一个棒棒的身体就好了！
褚少游经脉闭塞，但是身体却在五禽戏的养练下强出普通人一筹，那么从先天条件上看《铁布衫》更适合一点。
看了下《铁布衫》的练法，这门武功确实适合马晓现在的身体，但是外门功夫的修炼讲究一个日日精进，每天打磨身体练功不辍！
秘籍中要求习武者以软布环绕胸背手足等部位，再让手劲大者隔着软布用力搓摩，坚持半月，让身体逐渐熟悉外力的压迫。
同时每日以药浴刺激身体筋骨潜力，修补按压产生的暗伤。
晚上睡觉也不能再睡软床，而是以铺一层薄布的坚硬木床为佳。
半月之后只穿一条四角短裤，坦露肩、背、胸、腹、腿、足、臂等部位，行那穿沙之举，让皮肤受到粗粝的沙子磨炼，增强自身皮膜硬度。
同时每练习一次穿沙之举，还要擦净身体涂抹秘制的药油，晾干后继续。
这个阶段要持续三年之久，必须每日进食大补元气恢复身体的独门药膳才成，要不然身体也是受不了的。
三年只能算为铁布衫打下基础，在这之后还要以木锤锤击身体各处。
先以小柄木槌敲击窍穴刺激经脉，再以中柄木锤锤击全身，最后再以大号木锤锻炼抗打击能力。
同时配合独特的呼吸和发声技巧，鼓荡胸腹，气沉丹田，激发内力！
穷文富武在《铁布衫》修炼中提现的淋漓尽致，从修炼这门功夫的那一刻起，药浴，药膳，药油一个不能缺少，少一样身体就要被练废了。
同时这门功夫自己搓磨、锤击效率都不如准备十几个大汉轮番排班上阵来得高。
不谈工钱单说每日饮食，这些健壮汉子就能吃空一个小康之家。
按照这门内外兼修的秘籍所说，一般铁布衫小成就能化生内息了。
按照每个武者根骨天赋不同，达到小成境界要连续不间断地修炼五到十年。
这门功法修炼最快纪录是一位内外兼修，以一身强悍外功镇压数州之地的武林大豪，他十三岁习练铁布衫，十六岁小成，十八岁大成。
马晓手中这本秘籍只能修炼到小成之境，练成之后内外身体坚硬如铁，气力倍增，不怕钝击伤害，同时对锐器也有一定的防护之能。
更难能可贵的是，以小成之身配合一口真气，就能临时大幅度提升防御力，几乎能挡下普通利器穿刺。
当然铁布衫主要是门外功，修炼内力只是附带，所以以此筑基的武者，除非另有奇遇，否则内力都不浑厚，也不如内练之法生成的内息精纯。
它的内力不是用来打出去伤人的，而是用来加持自身防御之能。
想要伤人，还是要靠武者以自身气力催动拳脚兵器以及靠自身的反震之力才行。
长达五年修炼才能达到小成之境化生内息，让马晓直接放弃以《铁布衫》进行武道入门。
马晓心忖自己开挂是涨内力，而铁布衫修炼主要靠身体，只能无奈放弃！
排除三本秘籍，剩下的只能是中正平和毫无特色的《罗汉心经》了。
马晓选择《罗汉心经》，真不是因为和尚和程序员都会变秃就变强，有共同语言。
而是褚少游打小身体不行，只能打拳养生，而除了“五禽戏”之外，马晓最常练的养生拳法就是“罗汉拳”了。
《罗汉心经》讲求搬运周天，打坐感气；而罗汉拳法则侧重于呼吸吐纳，气行六脉，炼精圆满，内息自生。
这两者配合，必然发挥出一加一大于二的效果！
马晓前身褚少游于《罗汉心经》上丁点进展也无，但是却有十年习练罗汉拳的经历，所以以此为突破口可能有奇效。
高武世界的罗汉拳分为两版，分别是内气修为武者习练的十八手罗汉拳，号称法止十八手，精华所荟，不失本真；
后有前朝高僧大德见百姓个个面黄肌瘦、萎靡不振、年幼夭折，于是怀着慈悲之心，拆分十八手罗汉拳为一百零八手，以为强身健体，增壮精神之效。
褚少游会的是一百零八手普通罗汉拳法，但在《罗汉心经》中有一法门，可九式融合变化，阐幽发微重新凝聚为一手最正宗的内气罗汉拳。
正宗内气罗汉拳每个单势都是一份独特的炼气桩功，用来辅助《罗汉心经》的打坐化气法门效果绝佳！
以之习练，即可使精力充足，又可使下盘稳固，更能增壮灵魂，既内又外，既神又形，既静又动，固本培元。
马晓没有出门，直接就在自家整洁的起居室里拉开了架势，按照《罗汉心经》所言将九式合为一手。
之前的褚少游只注重打坐感气，没有想到这一层来。
其实他经脉先天闭塞，必须一动一静相互配合才能慢慢改善根骨经脉。
这每九式普通罗汉拳合为一式内气罗汉拳在秘籍上记载的简单，马晓忙到天黑却只合成三手内气罗汉拳。
马晓本身是个四体不勤协调性差的人，还好褚少游十年练拳生涯几乎将一百零八式普通罗汉拳化为自己本能，这才弥补了马晓的短板。
他照着秘籍练得一板一眼，随后合成内气罗汉拳法的进度也越来越快。
不过望了望窗外的天色，已经快到了回归地球的时间了。
在系统提醒倒计时还有半个小时，马晓直接洗漱上床，盖上被子，静等回归的一刻！
马晓闭眼的瞬间，脑海中一闪烁着五彩华光的键盘大放光明，裹着马晓的灵魂记忆等等一切的一切，穿梭时空，回归地球。
出发时，穿梭时空突破层层宇宙；回归时，却只需要短短一瞬！
看着熟悉凌乱的出租屋，以及闪烁着幽幽光芒的曲面显示屏，马晓有一种恍然隔世之感。
地球上六个小时前，自己还仅仅是个普通的IT宅男，不过追书游戏两大爱好；
现在自己已经是一名穿梭时空，即将开启武道之路的武者预备役！
要不是脑海中仿佛习练了十年的五禽戏和一百零八式罗汉拳经验提醒，马晓还以为这不过是一场清梦罢了！
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