“先让我看看你们的体能。”在广场边缘，刘明让鸡贼运用土系能力开辟的一块用于训练的细沙铺成的沙地上，看着眼前的六百人刘明说完这句话开始了首次训练。
一个个在烈日下斗志高昂的男男女女，在他的命令下不断完成各种常规体能测试，疾跑、俯卧撑、引体向上……
最后六百人中只有不到二十一人，在他的一连串体能测试中最终坚持了下来。
“很好，你们二十一重新分成七组，你们原本的分组则打乱分组。”
“现在开始真正的训练。”
“我要教给你们的训练方法叫做疯拳八式。”
“记住这个名字，因为今后很长一段时间你们的噩梦里都会出现它。”刘明语气平缓的说道，但字里行间透露出的信息却让众人不由一阵哆嗦。
疯拳八式是疯拳干城杜凯旋训练麾下疯拳士的方法。
疯拳干城杜凯是廷中县著名拳法师，和平年代在整个湘南省就有廷中疯拳大师之称。
末世后他自创的疯拳极限燃烧训练法在后世一度受人追捧，而且在武陵各个地区十分普及，很多人武馆都有收录这个训练法，不少人都从中受益匪浅。
不过疯拳八式只对普通人起效，作用就是让普通人迅速接近人类极限，达到理论上的至极，也就是末世前马军所在的层次。
而末世一开始刘明就转职进化，所以也就一直没有机会用过。
不过后世他可是足足用了一年时间才获得了转职神恩。
那时的他，在末世初一年内跟着搜寻队四处冒险，所依仗的就是凭借这套已经普及开来的疯拳八式锻炼出来的矫捷身手。
作为疯拳八式的受益者，他深知这套训练法，用来训练这些菜鸟是最好不过的了。
这些人也算好运，后世自己为了学会这套训练法还给一个武馆馆主缴纳了为数不少的学徒费。
这套训练法的核心就是疯练兼以疯拳补膳，不然绝对会将自己练废。
因为它的本质就是以各种极限速成手段在极短时间内增强力量、抗打击能力、身体速度、反应速度、敏捷等各项综合能力。
最终将普通人训练成接近人类极限的战士。
疯拳补膳则是以十三种中药加上进化兽血熬制而成，有微乎其微增强体质补充气血耗损的作用。
当然，这种补膳比起蔡君然的魔法料理效果就相差甚远了。
但刘明却并不打算让自己的首席厨师给这六百号人做饭，而是准备随便熬制几大锅补膳，供众人食用。
补膳的食谱他早已铭记于心。
熬制补膳其实很简单，就和平常煎熬中药没有多大区别，唯一难的就是获得材料，足足十三味中药和蕴含天然原气的进化兽兽血。
这些补膳中，除了十三味中药他还会辅以F级进化兽的兽血熬制。
这可比自己后世的待遇强多了。
记忆中，那时候自己连个F级职业者都算不上，根本用不起F级兽血熬制补膳，只能用一些勉强算是进化的普通进化兽血熬制。
这种补膳效果不佳，加上末世第一年疯拳八式只是草创，并不完善。
导致自己从开始疯拳八式锻炼起，足足近半年后才接近人类极限，达到至极的身体素质，而且受了很多暗伤。
但自己现在教给这些家伙的，绝对是末世十年后，已经经过无数古武术大师修正改良，趋近完美的疯拳八式。
加上自己的补膳，最多两个月就能让他们达到人类极限，资质稍好的甚至只要一个月。
“你们二十一人出列，按我的要求做。”
“疯拳八式第一式，极限刚柔流。”说罢刘明在众人眼前，做出了一个无比诡异的动作，这个动作扭曲程度简直超过了人类极限。
刘明整个人就像一只油锅煎熬中跃起的活鱼，手脚并用弯曲成一个弧形高高跃起，接着又直直落地。
落地后如金鸡独立，随后两脚脚掌仿佛牢牢钉在地面般，死死保持住铁板桥的姿势。
“这一招是用来锻炼你们反应速度和敏捷的，跃起为柔，落地为刚，和在一起练就构成了极限刚柔流这一式。”刘明反复做了三四次才停下了动作，开始示意众人跟着他练。
扑通扑通声不断响起，刘明选出来的二十一人全都成功跃起，只是每个人跃起的高度都不高，而且根本难以平稳落地。
一个个全都狼狈落地，旱地栽葱脑袋向地、平沙落雁屁股朝天各种滑稽的姿势，引得围观众人一个个忍不住笑出声来。
“嘿嘿嘿，笑够了吧，那就一起做！”刘明阴森一笑对着众人高吼一声。
众人被吓得一哆嗦，也开始一个个跳来跳去。
这一式初看并没有什么特别之处，但只要姿势标准，长此以往身手和弹跳力绝对会大幅度提升，特别是躲避攻击的能力。
因为极限刚柔流的刚流式和古武术铁板桥有异曲同工之妙，都是躲避攻击的招式绝学。
而柔流练到极致，也能发挥出弱化版“轻功”的能力，兔起鹘落之间轻易就能躲避敌人的普通攻击。
看着众人已经在炎炎烈日下练得满头大汗，有的人甚至已经摔得鼻青脸肿，有轻微的中暑迹象，刘明示意众人稍作休息，开始了第二式训练的的教授：“疯拳八式第二式，擒拿刚柔体，方安，你过来。”
这一招是体现在相互对练增强身体的柔韧性和抗打击能力上，所以需要有人对练，而三人一组则是为了保证有一人能够轮番休息，以提高锻炼时长。
方安一走过来，刘明右手五指捏成龙爪状，直接从背面擒拿住方安的肩胛骨，接着左手搂住方安腰身往上发力，就将方安甩过头顶，重重摔在数米外的石板地上。
看得众人一时眼皮狂跳，这尼玛是杀人吧！
这可是石板地面，普通人这一下下去还不得伤筋动骨。
但方安只是拍了拍身上的灰又若无其事的爬起来笑道：“老大好大的劲啊，哈哈哈，幸好我是铜筋铁骨。”
“继续。”刘明说罢又冲过去，锁住方安的关节后将其狠狠摔倒。
每一次擒拿摔跤刘明的动作都很慢，将怎么擒拿住队友，并将其摔倒示范的及其标准，力求让所有人学会。
“这一式锻炼的是你们近身缠斗和抗击打能力，记住，一切都以擒拿住对手关节，将对手掀翻在地为最终目的。”
“好了，你们开始捉对训练吧，就不需要在石板地上训练了，那块沙地就是为你们准备的，不过记住，偷懒的人将和我在石板地面上对练。”近十分钟后，确定自己已经擒拿刚柔体的基本训练动作传授到位后，刘明示意众人开始训练。
砰砰声在沙地上不绝于耳，一个个刚刚才从极限刚柔流的训练中缓过来的众人又开始了自虐式训练。
一个个被摔倒后，在刘明的催促下痛得面容扭曲的爬起来继续训练。
刘明说的那句偷懒的和他载石板上对练着实吓坏了不少人。
被太阳烤得炽热的沙地上，数百人正在摔跤肉搏，一个个大汗淋漓，将脚下的沙地都淋湿，直摔得满身泥沙。
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