第四章 心理健康，向坏情绪全面反攻
人人都很关心自己的健康，那么怎样才算健康呢？
很多人认为身体没有疾病就算得上是健康，这是一种片面的观点。
其实人的健康不仅表现在身体上，还表现在心理上。
现代医学认为，人的健康不仅与生理因素关系密切，还与心理因素和社会因素密切相关。
保养生命，重在心理平衡
苏格拉底曾说过：“心理平衡是心情愉快的关键，满足是天然的财富。”
有些女性看到别人比自己过得好，就会产生不平衡的心理，使自己处在一种焦躁、矛盾、激愤等极度不安的情绪当中。
女性要想拥有愉快的心情和健康的身体，必须保持心理平衡。
如果心理不平衡，可能会使人在工作中得过且过，在生活中没有激情，甚至会铤而走险。
所以，女性要走出心理失衡的困扰。
下面几点是心理容易失衡的女性要注意的：
（1）要学会比较。
大多数的女性心理失衡，多半是因为选择了错误的比较对象，总与比自己强的人比，总拿自己的弱点与别人的优点比。
女性最好不要把自己和别人做比较，实在要比的话，就把和自己处于同一起跑线上的人当做比较对象，那样生活中可能会少一些烦恼，多一些笑声。
（2）要学会寻找自信。
自信是心理平衡的基础。
假如感到某方面不如别人，应相信自己是有能力的，只不过是低估了自己的长处而已。
当然，自信的前提是自己确实有发光点。
（3）要学会自我发泄。
人有权发火，因为怒而不宣可摧毁肌体的正常机能，导致体内毒素滋生，使人变得抑郁、消沉。
所以适当地发泄可以排除内心的怒气，使人重新鼓起生活的勇气。
发泄的方法有很多，可以向朋友、家人倾诉，还可以独处时怒吼，也可以对着某物打上几下，出出怒气。
（4）要懂得寻找“港湾”。
生活中需要一个能让自己“充电”、休养的“港湾”。
无聊时去“充电”，烦恼时去放松，就像一只远航归来的帆船一样，在宁静的港口及时得到休整。
这个“港湾”可以是一次深造的机会，也可以是一次旅行。
（5）要心地无私。
命运的主宰是自己，要树立正确的世界观、人生观，经常思考、检查自己的所作所为，自重、自省、自警、自励。
心地无私天地宽，只要做好自己就是最大的胜利，就能获得最大的安慰。
（6）要学会享受生活。
生活是美好的，虽然有时候会和人开玩笑，让人跌上一跤，但说不定跌倒的时候，会有意外的收获。
学会体会生活的美丽，学会享受自然的恩赐，学会欣赏别人，也学会自我欣赏。
（7）要献出自己的爱心。
做一件好事，奉献一片爱心，为别人献出一点爱，心中就会有更多的爱。
做自己的心理医生
极度的悲伤与极度的快乐都是一种心理疾病。
像这样的心理疾病大部分是因为人的情感、思维和人际关系发生了改变而导致的。
由于现代人生活方式的改变，生活节奏的加快，加上过分地追求高品质的生活，心理疾病很容易产生。
每个女性可以用各种方式自我放松，缓解心理压力，解除心理障碍。
女性面对“心病”时，关键是怎样去认识它，并且以怎样的心态去对待它。
现在不少女性只要心理有点疾病，就去寻求心理医生，其实心理上的一点小毛病就像感冒发烧一样，只要能认识到心理健康的重要性，就可以通过自我的调节来治愈。
学会心理的自我调节，每一个人都可以成为自己的心理医生。
当人能够很好地进行自我调节的时候就会发现，最伟大的心理治疗师就是自己。
当发现自己患有心理疾病时，女性可以运用以下一些方法进行调节：
（1）移情易性法：这种方法主要是通过调节自己的意志力和情志，转移和分散自己的注意力等办法来调节自己的情绪。
（2）发泄法：当发现自己的情绪不稳定、容易发怒、伤心时，最好的方法就是发泄自己的情绪。
可以去打篮球、打羽毛球、或者是游泳等，通过消耗体力，用疲劳来抑制不好的情绪。
有时候自己随着情绪的波动而悲恸哭泣，也可以达到心理治疗的效果，因为哭泣能产生对人体有益的激素，使人体能够反应协调，这样对心理的健康很有好处。
（3）自嘲法：在生活当中，人难免会遇到各种各样难堪和尴尬的场合，如果只知道一直埋怨和逃避，会使自己的心态越来越不好。
遇到这种情况，可以自嘲一下，通过自嘲，心里会产生一种平衡感，起到出奇制胜的效果。
（4）情志相胜法：这种方法主要是通过一种情志来抑制另一种情志。
比如，当人非常忧伤的时候，可以刻意地制造一种快乐的气氛，能使自己的心情愉快起来。
（5）激励法：给自己确立一个值得去完成的目标。
可以出去找朋友聊聊天；踏踏实实地干一份工作；参加一个使自己可以保持心情愉快的舞会。
在每一天的进步之中，寻求自己成功的经验和自信，然后再选择更高的目标去激励自己。
（6）遗忘法：生活当中有很多不如意的地方，但是人不可能整天生活在痛苦和回忆之中。
所以，应该学会遗忘，解脱自己的痛苦，可以使身心获得宽慰，从而激发自己新的力量，使自己的个性品质得到升华。
自制：与自我的角逐
自制是自我意志的体现，也是情绪、情感的体现。
当人懊悔、伤心、自卑、冲动和沮丧的时候就是缺乏自控能力的时候；而当人自信、平静、兴奋的时候就是自控能力强的时候。
女性要时常处在正常的情绪状态之中，这对于增强自制能力非常重要。
女性要想拥有幸福的人生，必须要控制好自己的情绪。
很多幸福的成功女性，她们往往都可以驾驭自己的情绪，而且可以成为情绪的主人；很多失败的人，多半是情绪的奴隶，因为没有自控能力从而导致失败。
当然，控制自己的情绪并不是压抑自己的情绪，控制好自己的情绪就是要让情绪为自己的人生服务。
要增强自己的自制力，首先就是要放弃控制。
这个听起来似乎有点矛盾，但是它却是增强自制力的关键。
自制力之所以成为许多人的心病，问题就出在“自制力”这三个字上。
自制力，具体地说就是自己控制自己，主要是针对人的内心来讲的，自己人为地在体内制造分裂，身体内的一部分想控制另一部分。
这样的内心会消耗自己的精力，使自己的意志力彻底崩溃。
所以，人要增强自制力，首先就是要放弃控制，要做到接纳。
其次，做简单的事情。
这是一个非常快速而且极具实效的方法，同时也是增强自控力的必用方法。
第三，要破除“生活逃避式想法”。
很多女性在增强自控力的征程中屡屡受挫，她们不禁感叹道：“为什么增强自控力如此之难？”
在影响自控力的诸多因素中，最根本的原因是：自我控制违背了人的本性。
英国著名的心理治疗师温迪·德莱登和杰克·戈登提到过，在每个人的潜意识中都存在着生活逃避式想法——“认为生活不可太艰难，若太艰难就不如逃避算了，我无法为了长远的幸福而忍受一时的苦。”
正是因为这样的想法根深蒂固地存在着，才使人们在增强自制力的路上走得格外辛苦。
第四，要停止批评自己。
人们常会因自己缺乏自控力而自责。
当女性批评自己时，却没有意识到，她们已经为增强自控力和成长制造了一个致命的障碍——自信与自尊的丧失。
自信与自尊是自控力的核心中的核心，更是人生的核心中的核心，人若失去了自信与自尊，则失去了人生的根本。
第五，通过痛苦和快乐来锻炼自己的自控能力。
著名心理学家弗洛伊德说过：人们做任何事情，不是为了追求快乐，便是为了避开痛苦。
这是人类一切行为的终极推动力量。
应用痛苦和快乐这股力量，就能立即且永久地改变自己的行为，追求到所梦想的人生。
然而人若不懂得应用这股力量，未来就注定不在自己的掌握之中。
最后，增强自控力的真正根本——发现使命。
当人真的想做一件事情，就会有强劲的动力去做它。
如果人特别喜欢做一件事，会立刻精神起来，而根本不需要外界的任何推动。
如果人爱做一件事，就不会感觉疲倦。
当人真正喜欢做一件事时，它就会成为人的本能。
所以，请记住增强自制力的惟一根本在于找到自己真正爱做的事情是什么，真正想成为怎样的人，也就是要重铸人生使命。
摆脱压力化生存
现在很多女性都承受着太多的压力，有很多女性也曾试过摆脱这些压力，但成功的人很少。
其实，摆脱压力的方法有很多种。
下面就介绍几种：
首先，采用疏导法。
这是一种通过恰当的方式把心中的郁闷宣泄出来的办法。
当人正在为一件事情烦恼的时候，不要闷在心里，而是要把苦恼讲述给自己认为信任的人听，这样，可以使情绪缓和，又可以得到对方宝贵的意见和建议，从而更快地找到解决问题的方法。
有的女性每天都有记日记的习惯，通过写日记的方式，把自己在工作、学习中的不愉快写下来，同时把自己的感受写下来，这也是一种很好的疏导方式。
如果觉得心情烦躁，又有想哭的冲动，就可以让自己痛痛快快地大哭一场。
这样也可以使自己的痛苦和紧张的情绪得以发泄，而不会使自己的心理患上疾病。
不要为了尊严而过分地自我压抑。
其次，可以变换环境，调节情绪。
在很多情况下，环境对人有很大的影响。
当女性在生活中遇到不顺心的事情，想了很久也想不明白的时候，不要把自己一个人闷在屋子里，可以出去和朋友聊天、和自己的丈夫出去走走、或者是教教孩子做游戏、再或者是听一听舒缓的音乐、看一看自己喜欢的电视剧。
总之，要通过变换环境来调节自己的情绪，暂时回避一下让人烦恼的问题。
第三，进行认识疗法。
有的时候，生活、工作的压力会让人感觉不适应，让人觉得社会都是灰暗的。
这是由于人自己的思想认识造成的。
人感觉到心情不愉快，是由于自己的思想正在被一种消极的情绪所引导。
消极的思想总是和事实不相符，而且还伴有失真的因素。
当人去掉了这种不真实的因素而勇敢地去面对问题的时候，就不会那么痛苦。
很多痛苦都是人们在心理上产生的错觉，往往是自己给自己背上了包袱。
所以，人们要在造成心理压力的恶劣情绪产生之前就识别和制止它。
第四，在工作和生活中，对自己和对别人做些让步。
有时候对一件事情应当坚持自己正确的观点，但有时即使是自己正确，做出一些让步对自己和别人都有益处。
这样做不仅使别人感到愉快，自己也免除了精神上的压力，而且问题也得到了解决，同时还给自己带来满意的快感。
第五，避免当超人的欲望。
女性应当了解哪些事情可以稳操胜券，然后把主要精力放在这些事上，这样便可获得最大的自我满足感。
至于其他的事情只需量力而行即可。
第六，让自己易于接近。
不少女性觉得自己被人们所遗忘、轻视或怠慢，这往往是一种想象。
女性应主动表示友好。
对生气说“NO”
在日常生活中，生气是人们最常见的负面情绪。
人很容易生气，并因生气而吵架、而怨恨、而仇视、而报复……结果，人生的幸福和快乐就被生气剥夺得一干二净，生活变得没有乐趣可言。
那么，人为什么要生气呢？
生气是因为自己的愿望没有得到满足，或者自己满意的状态被破坏而产生的一种情绪状态。
因为人们生活在一个相对的、时刻都在变化着的世界中，人的愿望不可能样样都得到满足，所以便会产生生气这种情绪。
从某种意义上说，生气并不完全是坏事，因为生气代表着一种要改变现状的积极的情绪状态，但当生气进一步发展并对问题的解决产生不利影响甚至破坏作用时，生气就变成对自己以及对他人身心健康不利，并阻碍问题解决的有害情绪了。
人在生气的时候会心跳加快、呼吸急促、精神紧张、情绪激动、胸腔起伏、血压上升。
生气是导致冠心病、高血压的危险因素之一，并有可能使患有这些病的人病情加重甚至导致死亡。
中国人很早就知道“怒则气上，损其身”的道理。
美国生理学家爱尔马说：“生气时生理反应十分剧烈，分泌物比任何情绪的都复杂，都更具毒性。”
如果一个人生气之后，不能及时化解、排遣，而是闷在心里，或者心思总是停留在生气时的情景上，对此耿耿于怀，那就不是一般意义的生气了，而是变成怄气、生闷气了。
女性要避免生气就应该做到以下几点：
第一，不要拿自己的错误惩罚自己。
换句话说，就是要善待自己，不要同自己过不去。
细心静想，人有很多烦恼是自己同自己过不去造成的。
“人非圣贤，孰能无过？”
如果一有过错，就终日沉湎于无尽的自责、哀怨、悔恨之中，那么只能得到不幸的人生。
第二，不要拿自己的错误惩罚别人。
有时候，人出于虚荣，不愿承认错误，就会自然而然地去伤害和惩罚别人，即所谓的迁怒于人。
而那些无辜的受害者，或迟或早势必都要奋起自卫。
这样，“拿自己的错误惩罚别人”的结果，最终受伤害的恐怕仍是自己。
当然，“不拿自己的错误惩罚别人”，并不是一种很容易达到的境界，它需要“胸藏万汇凭吞吐”的大器量。
第三，不要拿别人的错误惩罚自己。
这是人生的大境界，要做到这一点是十分不容易的，不然就不会有随处可见的吵架现象了。
有些时候，人们是没有什么错误的，但人们往往不能容忍别人对自己的不理解、歪曲、蔑视、挖苦，等等，所以人们便以错对错、以毒攻毒，结果使自己的心灵受到伤害，也使自己活得很累。
生气虽然是在所难免的，但在生气的时候应该注意以下三点：
第一，生气时应对事不对人。
生气是由于人们的愿望没有得到满足，或者圆满的心境遭到破坏而导致的情绪状态。
有时为了做好工作，女性必须用强烈的语气表明自己的态度，也就是说，女性有时候可以用生气的方式来达到自己要做好工作的效果。
所以，在不得已而生气时，要对事不对人。
这样的话，女性就可以消除生气时的个人色彩，站在比较客观的立场上来看问题，减少对自己的伤害，更减少对别人的伤害。
第二，生气时要避免说出伤人的话。
古人云：“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。”
除非蓄意伤人，否则平时人们一般不会说出伤人心灵的恶语，但在生气、发怒与人吵架之时，人们往往会专挑那些刺人旧痛、伤人心灵的“恶语”来伤害他人。
这些恶语可吐一时陕意，但给对方造成的伤害事后就难以弥补了。
这往往会给自己带来很长时间甚至是终身的遗憾。
第三，生气时避免就相关事情采取行动。
人生气时往往容易失去理智，在这种情况下，最好不要就生气的事情采取行动，否则容易把事情搞坏。
很多时候，引人生气的仅仅是一点小错误，但由于在生气时就相关问题采取行动，结果犯了更大的错误，使情绪更加恶劣，最终弄得不可收拾。
所以，在生气不可避免的情况下，一定要控制自己不要就引起生气的事情采取行动，从而将事情弄得更糟。
放松点，没什么大不了
现在的社会，竞争越来越激烈，很多女性常常在忙碌的工作中忘记了要给自己空余的时间来放松自己。
同时，有些人拼命地生活，就像是爬梯子一样不断地往上爬，一步一个脚印，小心翼翼，不敢放松。
在办公室里，有很多人整天神经都是绷得紧紧的，他们为了升职和加薪，精神高度集中，常常是为了工作连自己的身体健康都不顾。
仔细想一想，人这样拼命工作，难道不是用自己的生命来换取成功和薪水吗？
其实，不管是男人还是女人，都应该放松自己。
女性不论有多忙，都要花一点时间来关心亲人、朋友，多留给自己一点时间来爱自己、爱自己的家人、爱在乎关心着自己的人，不要只为了工作而忘记了身边的人。
女性还要懂得善待自己，享受生活。
工作是能够体现女性人生价值的一个方面，但是女性要知道自己不是工作的奴隶，要懂得享受生活中的美好。
这样的女性心理才会健康、豁达。
和谐婚姻，让幸福从心开始
爱情是花，婚姻是果，家庭是筐。
婚姻是爱情的延伸、家庭的宝藏。
没有爱情便没有婚姻，没有婚姻也便没有家庭。
爱情的枯竭将招致婚姻的破裂，婚姻的破裂即意味着家庭的解体。
失去了爱是痛苦的，而失去了婚姻和家庭会更加痛苦。
所以，女人一旦踏上了婚姻这只船，就应该与丈夫同舟共济，千方百计地将它驶向幸福的彼岸。
生活像个五味瓶，充满着酸甜苦辣。
婚姻中难免会出现磕磕碰碰，女人应该学会调整自己的情感，快乐地去适应婚姻给生活带来的变化。
没有爱情的婚姻是不道德的婚姻，但婚姻仅有爱又是不够的。
美满的婚姻应该是两颗心的相互渗透、情感的相互给予、灵与肉的和谐统一。
而要如此，除了相互之间的爱心以外，还必须有相互之间的理解。
在婚姻之船上，理解的魅力不亚于而且有时还会超过爱心。
所以，聪明的女人在培育爱情之花时总要格外注意灌人理解之水，用理解弥补缝隙、用理解消除误会、用理解赶走纠纷、用理解驱散迷雾、用理解洗刷烦恼、用理解化解痛苦、用理解升华爱情。
女人在婚姻中要理解自己的丈夫，把不良的情绪抛弃掉。
有收获就要付出代价，婚姻也是如此。
如果说恋爱是惬意的休息，结婚便是沉重的责任。
结婚后夫妻双方就必须各尽其责，关心对方、体贴对方、照顾对方、给予对方、满足对方。
只考虑自己而不顾及对方，决不会成为好夫妻。
婚前的爱情常充满着浪漫和幻想，而更深的感情要靠婚后去培养。
婚姻贵在美满，美满贵在情感，情感贵在长久，而这一切，只能在双方尽责中实现。
女性要知道不懂得尽责是愚蠢的，不愿意尽责是荒唐的，懒得尽责是危险的。
婚姻是人生旅途中的必经之地，它是一座花园，也是一道险关，它会使人充满快乐，也会使人陷入深深的痛苦。
因此，女性要经营好自己的婚姻，这样才能拥有一个好的心情，也才能拥有一个好的身体。
在温馨的港湾里演绎幸福人生
夫妻在一起生活久了，没有了新鲜感，便会陷入千篇一律的枯燥的日子之中，让人觉得乏味。
现在有不少结婚几年后的女性，常常抱怨他们的婚姻关系已没有了初婚时那种奇妙、不可捉摸的浪漫气氛，好像婚姻就是爱情的坟墓，生活渐渐淹没于平庸、单调之中。
然而，那些善于生活的女性，却能凭着一颗爱生活、爱丈夫的心，凭着一个机敏的头脑，把婚姻生活美化得多姿多彩，并从婚姻中体会到人生的快乐。
她们会经常约丈夫重游首次约会的地方，重温那甜蜜的梦一般的美好往事；她们经常会在日暮黄昏时，与丈夫漫步于林间小道，在静穆的氛围中感受生活的温馨，从而对人生产生深深的眷恋；她们经常会和丈夫一起去看一部情节缠绵的爱情片，一起去游乐场旁若无人地嬉闹，一起去名山大川纵览自然的造化；她们会在丈夫没有预料到的时候，送他一件小礼物，而这礼物又正是丈夫平日渴望得到的；她们会在周末的夜晚，与丈夫一起点燃一支蜡烛，各倒一杯淡酒，在唱机上放上一盘喜爱的音乐唱片，在柔和美妙的旋律中悠悠曼舞；她们会在星期天和丈夫一起，戴上头罩、扎好围裙，把房间整理得焕然一新；她们还会在临睡前，为丈夫念上一段优美动人的文字，让美好的艺术进人梦境；她们会和丈夫互相按摩，在身体放松的同时，心底燃烧一束爱火；当然，她们也会和丈夫各自前往不同的地方度假，彼此的相思将使重逢更加甜蜜。
女性不妨试一试，看看以上所做的事情效果如何，能否使自己的心情变得快乐健康。
“婚姻是爱情的坟墓”，这是人们常常听到的一些所谓过来人的感叹。
其实，对婚姻持如此悲观态度的女性，大都是由于在婚后生活中产生了矛盾，又无法解决而得出的消极结论。
在一个正常的家庭中，即使是以爱情为基础的婚姻也会产生这种苦恼，这是有一定客观原因的。
西方有句谚语说，恋爱常常妨碍你看到情人的缺点。
的确，在恋爱阶段，一方为了取悦对方，总是自然而然地掩盖了自己的弱点、缺点；另一方由于崇敬自己的情人，又常常陷入盲目之中，甚至把对方的缺点也看成是优点，所谓“情人眼里出西施”正是这个道理。
而结婚以后，恋人变成了爱人，朝夕相处，相互之间的了解加深了，彼此的认识随着情绪由激动到稳定的变化而更加客观了，浪漫的恋爱被实实在在的生活所代替，双方一些原来没有发现或没有感觉到的缺点就可能慢慢显现了，感觉到了，甚至一些在恋爱时以为是优点的方面，由于关系的变化也成了不顺眼的缺点。
这个问题若不及时调整，必然会影响爱情的巩固和发展，也会影响到自己的身心健康。
女性面对爱情要采取积极的态度，正如鲁迅先生在小说（（伤逝》中所说的：“爱情必须时时更新，生长，创造。”
女性要记住：更新爱情是在爱情的内容上增添新的成分，使两人在共同的生活中不断产生新的共振点，使两人始终朝着一个目标前进。
让争吵成为婚姻有益的沟通
中国有一句俗话“锅勺哪有不碰锅沿的”。
这句话用到婚姻生活中也极为恰当。
男女结婚后，各类琐事都需要烦心操持，心情自然不及花前月下喃喃私语时那般愉快浪漫了。
在这种情形下，吵架的确是很难避免的。
一般人都认为，夫妻之间若有不快，应尽量克制，避免争吵，所谓“家和万事兴”。
然而，专门研究婚姻生活的心理学家却持相反的见解，他们认为，夫妻之间的争吵只要适度，不逾原则，不但不会破坏感情，甚至还能使婚姻这条小舟在爱的海洋里行驶得更平稳。
那么怎样才能叫适度呢？
专家们建议夫妻双方都要谨慎遵守以下规则：
第一，争吵的方式必须是“文斗”而非“武斗”，切忌摔盘打碟、拿家具出气。
动武当然更容易使感情恶化，也不能使问题得到解决。
第二，要努力去了解对方的观点，即便你在气头上很难接受。
第三，在夫妻争吵中，掌握时机非常重要。
例如，睡觉和吃饭的时候就不应该争吵。
千万不要说出“咱们立即把事情弄个一清二楚”这样的话，来迫使争论的问题得到解决。
因为实际上“立即”也许就是最不适宜解决问题的时候，这只会导致一场当面冲突。
延期争论，就可让双方冷静下来。
第四，争吵的场合更要注意。
切忌当着与对方有利害关系的人的面争吵，也不要在人多的场合争吵。
第五，夫妻双方不要攻击对方易受伤害处。
如争论一件毫不相干的事的时候，批评丈夫没有晋升职务，就是故意伤害他。
第六，不要算旧账，要就事论事。
争吵不应超出眼前的范围，重提无关的旧时过错，最不利于争论问题的解决。
第七，不要退缩。
“沉默”只能断绝有效的交换意见和和解的可能，使矛盾更趋于激化。
第八，放弃那种不负责任的粗野谩骂。
不要出言不逊地骂倒对方，更不要用离婚相威胁。
女性要记住有理不在声高。
第九，不要扮演精神病医生的角色，把对方当作精神病患者来分析。
第十，流泪是心理战的一种形式，虽然有时能博得同情，但是也会引起恼火。
第十一，要学会在争吵中及时“休战”。
如果感情有控制不住之势，因谩骂和打架而难以收场时，有勇气宣布“休战”的一方就值得赞扬。
有时，“休战”可使争吵的近因推迟到理智一点的时候去考虑。
与其不成熟地强行解决纠纷，倒不如干脆承认还没有找到解决的办法，这可使今后不至于为同一问题再引起口舌之争。
心细的女性应该注意这些，这样才能维持婚姻，维持健康的情绪。
女人的“七年之痒”
“七年之痒”意思是说许多事情发展到第七年就会出现一些问题，婚姻当然也不例外。
夫妻结婚久了，彼此的新鲜感也消失了。
恋爱期间浪漫的氛围渐渐转为平淡，在恋爱时掩饰的缺点也会在平淡的生活中显现出来，双方的不同也显现出来了。
感情进入了婚姻的“瓶颈”时，如果双方不能够很好地沟通，那么，两个人的感情很可能将结束。
人总有自己的成长过程，但是大部分的完善是在婚姻中成长的。
很多女性在恋爱的时候没有认真地想过自己需要的是什么样的人和生活。
当进入婚姻以后，家庭的琐事会使婚姻生活中长期积累的矛盾慢慢地凸显出来。
七年之痒，也就是从长期的矛盾积累中体现出来的。
很多离婚的理由，正是夫妇二人感情不合，不能再生活在一起。
中国有句俗话说“熟人不讲理”，这句话是有道理的。
因为夫妻间太熟悉对方了，所以往往就忽略了对方的需要，也不再想用表达的方式来取悦对方，在和对方说话的时候，通常会很随便，表露自己感情的时候不再掩饰，这样在不知不觉中就伤害到了对方。
孩子出生后，女人的情感往往就放在孩子的身上了，使夫妻之间有时会出现冷漠的氛围，长此以往，感情就会破裂。
女性要保证婚姻生活的和谐，就要拥有健康的情绪，用理性的眼光对待婚姻。
（1）要懂得奉献。
在婚姻生活中，不要挑剔对方的缺点，也不要想着去改变对方。
爱他就要给他幸福，自己能够给他带来什么，不管是物质还是精神，都应该为他想到。
其实在日常生活中，做到这些并不难，只要发自内心地为他做点事，哪怕是一点点的小事，比如一个拥抱，一个微笑，一个亲吻，都可以让他感到温暖。
（2）留下空间。
男人和女人就像是放风筝，一个在飞，一个在拉线，拉得太近，风筝飞不起来，放得太远，线就会断掉。
现实中，许多婚姻在束缚与反束缚中走向灭亡，于是许多人提出要给对方留有空间。
其实每一个人都应该留有自己的空间，应该有属于自己的朋友，不要把对方当作是你惟一的精神寄托。
在与爱人、朋友、亲人交往的过程中不断地提高自己、调整自己，使自己更适合婚姻。
婚姻不会是简单的七年之痒，现在很多的婚姻在过了一段时间之后就会出现很多问题。
其实婚姻就像是一本小说，一本好的小说开头就很引人注目，慢慢地人就会很有激情地带着悬念去阅读，还带有一丝的新鲜感。
但当人再读的时候，第一次的感受就再也没有了。
所以婚姻要幸福和保持新鲜感，就要继续写下不同于过去的带有悬念的内容，使人常读常新。
女性就要学会用自己的智慧去营造爱的氛围，制造不同的新鲜感，使自己的婚姻故事能够继续，使自己拥有健康的婚姻生活，同时拥有健康的情绪。
该放手时就放手
该放手时就放手，不仅放开了别人，也放开了自己。
有一对夫妻经常为一些鸡毛蒜皮的小事争吵，渐渐地，两人之间便产生了裂痕。
明明知道再相处下去已经没有什么意义了，可是谁也不忍心提出分手，就因为这样，两个人都感到非常痛苦。
有一天，女人去访问一个著名的心理学教授，那位教授听她讲述完后，只是微微地点了一下头，接着，他从自己的卧室里拿出一个空的玻璃瓶，把一个玩具球放到里面去，然后让女人伸手去拿球。
女人的手伸进去了，可是就是拿不出球来。
因为瓶子的口比女人抓球后的手要小的多。
“怎么样，拿不出来吧。
你想抓住玩具球，玩具球也借瓶口套牢了你的手。
若你松开它，你的手怎样伸进去的，还能怎样出来。
现在，你和你的丈夫已经无法和睦相处了，你还想抓住他，结果，你把自己也囚禁了，如果你能再理智一些，趁早放手，不仅放开了他，你也可以放开自己了。”
教授意味深长地说。
其实两个人在一起就好像是在拉皮筋，太紧或者是太松都不利于感情的培养。
就像上面故事中的夫妻一样，两个人在一起，也许最大的伤害不是分手，而是难以和谐相处的时候还硬生生地绑在一起。
婚姻就像两个人在舞台上跳舞，只有两个人配合默契才会有优美的舞姿，才会踩上相同的节拍，才会有一致的步伐。
如果一方总是跟不上节拍，那么，这两个人就会有摔跤的危险，甚至是不欢而散。
要学会放手，不要因为不甘心而死死纠缠。
如果婚姻已经不能再继续，如果双方都努力了还不能挽回，那么就放手吧，继续的纠缠只会让自己更痛苦，也会伤害到对方，甚至会因爱生恨。
与其两个人痛苦，还不如放手。
女性要懂得，放手也是给自己机会。
放手意味着再次拥有的权力，也意味着得到更好的选择。
爱没有对与错。
两个人走到了一定的地步，对错已经没有意义。
不要再苦苦地挣扎，也不要再伤害对方，不如坦然地面对，微笑着离开，再重新邂逅好姻缘。
谁让感情在半路出了轨
如果外遇已成为现实，那么，究竟应该怎样对待呢？
它是不是不可饶恕，是不是一定要因此而破坏婚姻呢？
下面先来看看婚外恋发生的四种情况：
一是重逢。
一对恋人，由于种种原因不能结合而各奔东西，但当初那种美好的感情永存心间，一朝重聚，惆怅之余，禁不住旧情复发，失去理智。
二是相处。
双方都与原配感情尚好，由于某种共同的目标走到一起来，志同道合，言语投机，日久天长，友谊逐渐发酵，在某种诱因的促发下起了质变，当彼此觉醒时，已经坠人情网不能自拔。
这种婚外恋者的互相吸引，多半是因为双方的内涵和气质。
三是空虚。
婚外恋者的一方或双方与自己的原配情意不投，但其家庭又必须维持，因此感到苦闷，对生活产生了厌倦感。
当遇上情意相投者，由知己而相恋，逃避现实，企望躲进婚外恋的“象牙塔”填补空虚。
四是寻欢。
两人相遇，互为垂涎，一拍即合，寻欢作乐；或一方为另一方所勾引，亦步亦趋，终投情怀。
这种婚外恋者的相互吸引，多半是由于外在的体态性感，或一方贪图另一方的金钱、地位等，这种婚外恋者对人生多不负责。
从以上四种情况可以看出，家庭是靠爱情来维持的，没有爱情的婚姻就很容易使第三者插足。
所以，作为妻子，为防止丈夫有外遇，必须做到以下几点：
（1）永远把丈夫放在家庭关系中最重要的地位上来对待。
有的女性过分热衷于事业，或者过分关注孩子，对丈夫却漠不关心，导致的后果是，丈夫不堪冷遇而到外面去寻求温暖。
（2）关注现实，避免争端。
婚姻是一项长久的事业，追忆往日的欢乐，倘不能带来幸福感，便可能加深对平淡生活的不满。
因此，作为妻子，应把主要注意力放在如何去处理好现实中遇到的各种新问题上。
在此过程中，遇到矛盾一定要及时解决，不要让它们积累起来，成为争吵的原因。
（3）如果丈夫有外遇，而自己还爱丈夫的话，最好不要采取报复的方式，因为这样做尽管痛快，但不明智。
女性要知道离婚带来的问题一般来说更为复杂，更难解决。
认识到这一点，将有助于自己冷静下来，抱着解决问题的良好态度来对待已经发生的一切。
女性一定要处理好感情上出现的问题，这样才能使生活幸福，心情愉快。
及时弥缝感情裂痕
每个人选择配偶的时候都不希望最后离异。
在恋爱时，每对恋人都曾以浪漫之笔描画自己未来的生活图景，都曾以幻想之琴弹奏自己无限向往的婚后生活之曲。
当家庭生活的大幕真正拉开之后，一些人便渐渐感到婚后生活的色彩远非自己想象的那样鲜亮，夫妻间的关系也远非自己追求的那样和谐。
此时，夫妻都须注意检点自己的行为，切勿因失望而懊恼，因小事而使夫妻感情出现裂痕。
如果能注意及时修补下面这些裂痕，就可以避免离婚。
说谎
夫妻间最可贵的东西是相互信任，信任消失，裂痕就会出现。
信任，可以说是夫妻关系的基础。
夫妻之间的说谎分为两种：一种是善意，怕伤害对方的感情或为减少对方的心理压力而说谎；另一种是出于不信任，怕对方事先阻拦或事后指责。
不论出于哪种原因而说谎，一旦被识破，对夫妻感情都会造成伤害。
信任是夫妻关系融洽的黏合剂，凡是和睦的家庭都是基于这一点的。
揭短
夫妻间揭短是最伤感情的。
所谓“短”，就是指人在体格、行为、思想品质等方面的短处，曾经有过的毛病，或是本人最不乐意被人提起的住事。
这些短处在夫妻生活中一般都是忌讳被提到的。
可是当火气上来时，这个默契被撕毁了，一些夫妻往往以最刻薄的语言吵骂，用揭短的方式使对方感到难堪。
这种一时火盛而要压倒对方的做法虽然能给自己刹那间的痛快和满足，但长久下来，就会伤害对方的自尊心和感情，结果在两颗心灵的衔接处划下一道鸿沟。
任性
一般来说，恋爱期间人们都是不自觉地戴着面纱进行交往的，而且注意克制自己，注意相互调节与适应。
从这个意义上讲，恋爱期间，恋人眼中对方的优点往往是被夸大了的，是带有光晕的。
而婚后，恋爱时的空间距离没有了，空幻的光晕消退了，看问题、想问题、处理问题更实际了。
于是双方逐渐变得很随便和任性，缺点充分暴露。
耐心和容忍度如果不大的话，就不可避免会产生冲突甚至裂变。
为使家庭生活变得幸福、和谐，有人提出夫妻十诫：当一方发火时，另一方要冷静；凡事都忍让一点；若有批评的话，请以温柔的声调说出；说话不要大声叫嚷；每日起码要向对方说一句仁慈的话；不要提对方过去的错事；你可以轻视全世界，除了你的伴侣；争论时不要拍桌子；若做了错事，要请求对方原谅；虽然吵架两个人都有错，但最错误的是讲话最多的那个。
威胁
家庭生活开始之后，人们会遇到许多难题，比如经济拮据、性格差异、习惯不同或者婆媳矛盾等。
再加上夫妻间认识、态度、方法上的差别使得问题复杂化，加深彼此的矛盾。
有的人面对难题不急不躁，耐心细致地做爱人的思想工作，逐步达到意见统一，从而找到打开难题之锁的钥匙；有的人面对难题，处理方法简单粗暴，不是说服，而是采用压服的方法迫使对方同意己见，对方稍有不服，便用“离婚”相威胁，结果事与愿违。
以“离婚”胁迫对方，容易摧毁对方对于家庭生活的美好憧憬和想象，使自己的形象由高大变得矮小；容易撕裂夫妻间的感情纽带，使对方产生猜疑，心变得冷淡；容易加深家庭矛盾，长此以往，就会弄假成真。
第三者插足
现代人在生活和工作中会受到各种思想的影响，特别是西方的“性解放”、“性自由”的影响，往往会使人不知不觉地充当第三者或结识第三者，从而影响自己的家庭，也破坏别人的幸福。
当婚姻出现裂痕的时候，妻子要用合理的方法来弥补，这样才能够挽救自己的婚姻。
和谐的性生活是女性美丽的催化剂
健康的性生活对女性的身体和美丽具有强大的增益作用。
女性的外表和体质一样都是比较脆弱的，所以女性在生活的方方面面都要注意保养。
性生活是爱情的必然产物，也是美好的，它能从各方面调养女性的身体。
据有关专家分析，当性生活次数适当，而且确实是健康愉悦的话，就会对女性的身心有很大好处。
性生活可以使女性容光焕发，尤其可以让女性的皮肤变得亮丽而有弹性，有助于预防皮肤细胞老化等。
从医学角度上来说，性生活正常而愉快，女性荷尔蒙的分泌与身体代谢作用一定也跟着活跃起来，女性的肌肤自然就显得光泽而亮丽。
拥有健康的性生活具有以下几个方面的作用：
1.健康的性生活有助眠效果
一次非常好的性运动后，大脑会变得一片空白，身体中的睡眠荷尔蒙——松果体素分泌增加。
此时紧张激动的情绪开始迅速地放松，身体也在满足之后表现得非常疲倦，睡意自然地袭来，这样就有助于消除失眠等症状。
2.健康的性生活有丰胸效果
对女性来说，体内雌激素能够促使女性保持良好的血液循环，性生活有规律的女性，雌激素分泌水平比偶尔做爱的女性要高出很多。
雌激素可以有效促进乳房乳腺导管和导管周围皮肤细胞组织的生长，使乳房变得坚挺、丰满，从而有效地保持了女性优美的曲线。
3.健康的性生活可以强健心脏
在性爱过程中，人的肺活量大大增加，血液中的氧气含量增多，血液可以携带更充足的氧气输送给各个脏器和组织，而所有的血液循环都是通过心脏来完成的，所以心脏器官的功能就会更加的强健。
据调查，经常拥有和谐性生活的人，患心脏病的几率至少比平常人少10%左右。
4.健康的性生活可以美白皮肤
粉刺、暗斑等皮肤病和血液循环有关，和谐的性生活使内分泌系统功能增强，心跳速度加快，呼吸加深，促进了人体血液循环，同时使卵巢和肾上腺激素分泌量大大增加，这样就使女人的皮肤保持充足的水分，弹性增加，同时使皮肤显得细腻有光泽。
5.健康的性生活可以减压
快节奏的现代生活使人们承受的心理压力越来越大，严重的可导致抑郁症等多种心理疾病。
在进行性生活时人体会产生使人愉悦的荷尔蒙，被称为“心理鸡尾酒”，它对人的神经有意想不到的松弛效果，可以缓解抑郁等不良情绪，功效长达12小时；它还能提高大脑的创造思维，健康适当的性生活有助于防止大脑细胞的老化，使脑细胞再生能力加强，推迟大脑记忆力减退的速度。
从上面可以看出，和谐健康的性生活对女性身体的健康和美丽有很大的影响，所以女性应该学会享受性生活，以拥有健康的身体、完美的爱情和美丽的外表。
让性生活有美妙的开场
好的开场才有好的表现，健康的性生活也是如此。
性生活进展是否顺利和愉悦，常常在一开始的瞬间就已经决定了，然而性生活的开始却很少受人关注。
无论男性或者女性，要获得愉快、健康的性生活，就要多一分聪明，多一些努力，多一些动作，为心爱的对方做点特别而又难忘的事情，比如点蜡烛、制作特别的菜肴、洗泡沫浴之类，以此发出爱的邀请，而不是追求“开门见山”。
（1）想方设法让对方的身体产生愉快而不是排斥的感觉，是性爱开始的首要步骤。
他也许正坐在沙发里看无聊的电视，他也许正坐在书房里读书，他也许正在厨房收拾卫生，无论在什么情况下，如果女性想发出爱的邀请并试探对方的想法，就不妨走到他的背后，以他喜欢的方式开始揉擦他的颈项和肩膀。
在触摸他身体的时候，动作要尽量缓慢而温柔，如果他也有相同的愿望，一定会做出很明确的反应。
（2）亲吻对大多数人来说是非常重要的，并且许多性生活的开始仅仅需要亲吻就够了。
当然，在方式上应该注意，比如先以轻柔的短吻为开始，再逐渐过渡到更具诱惑力和激情的长吻。
开始时动作要保持缓慢、轻松些，然后就会渐入佳境。
不慌不忙地进行性生活，对性生活益处颇多，所以在进行性生活的时候一定要放慢速度，让爱情美好漫长。
（3）在性生活开始之前，声音、光线、气味、温度和色彩等种种外在的因素都足以影响一个人在性生活中的表现。
作为女人应该学会利用它们制造一个富有暗示性的“最佳环境”，比如使用粉红、淡橙色等暖色系列的灯光，这可以令人感觉到安稳，情绪容易放松。
但光线一定要保持柔和，如果灯光太亮的话，不但很难引发丰富的联想，也会影响对性生活的享受。
适合的温度同样可以让皮肤感觉更为敏锐，促进肉体触碰的快感，有相关研究表明，20℃~30℃是最适宜性生活的室内温度。
此外，嗅觉能对性生活起到推波助澜的作用，出浴后那淡淡的香味是一种诱惑，当然如能点燃香熏或者使用其他有香味的物品，令男女都能同时产生亢奋的感觉，将更有助于双方的性生活，使性生活更加美满幸福。
学会制造浪漫的氛围
良好的气氛是健康性生活的必要保证，只有美好的环境才能创造美好的爱。
1.用音乐来调剂性生活
戏剧大师莎士比亚曾经说过：“音乐是性爱的粮食”，由此可见一个良好的氛围对性生活是多么的重要。
当想要释放内心的爱欲之时，或者是要为性生活增色添彩的时候，不妨选择播放一张CD调剂一下。
相关专家指出，一定的音乐刺激会带来性诱惑和性兴奋，特别是那些搏动节律类型的音乐。
它的意境能赋予双方以缠绵的情意和性生活的激情，使双方沉湎于音响和曲调的神奇气氛之中，从而为双方进一步的性行为做了良好的准备。
2.把自然人声带进枕边
在热恋中的情人，听到对方的声音就会双颊绯红、心跳加速，那些悦耳动听的绵绵情话，不仅是情恋中的男女之所为，也是婚后性生活的催化剂。
在性生活中保持语言的魅力，创造语言的美妙意境，会使性意识保持敏感，为性生活的美满奠定基础。
3.优化性爱的氛围
由于人类的性行为具有很强的隐藏性，因此夫妻在过性生活的时候应该保持环境的安静、温暖、隐蔽，使人充满安全感。
安全感能使人思想和身体放松，心情变得舒畅，有利于性生活的和谐进行。
如果性生活的环境很嘈杂，或是心中总是有一种恐惧感、不安全感，那么就会很大程度上影响性生活的美好。
外部环境一定要使人感到安全、温馨，才能让性生活过得更加美满，在此方面双方都有义务，尤其比较心细的女性更应该注意。
不让自己一直“冷”下去
性冷淡是女性的一种不健康心理，没有美好的性生活对女性的健康存在着很大的威胁。
性冷淡又被称为“性抑制”、“性欲缺乏”或“阴冷”，有一部分已婚女子都存在着不同程度的性冷淡。
性冷淡对女性自身健康有害，可诱发许多乳房疾病。
1.乳房出现胀痛
当女性进入性兴奋状态时，乳房迅速充血增大，在达到性高潮时，女性的乳房比平时增大约1/4，得到性满足之后，乳房充血消退并且恢复原状，这一过程大约15~30分钟。
有正常性生活的女性，乳房会形成充血、肿胀及消退的周期性变化，这种变化有利于促进乳房内部的血液循环。
而性冷淡使女性的性欲长期受到抑制，性生活得不到满足，导致乳房的充血肿胀不易消退，这种持续性的肿胀会使乳房胀痛不适。
2.促使小叶增生
乳腺小叶增生又被称为乳腺增生，是女性常见的乳房疾病之一，多发生于35~45岁，有少数患者可能转变为乳腺癌。
相关研究发现，性冷淡或性生活不和谐是导致乳腺增生的重要原因。
由于不良的精神刺激导致的孤独焦虑是乳腺增生的“催化剂”，而性冷淡者在心理上长期处于压抑的状态，致使内分泌失调，久而久之就容易诱发乳腺增生。
下面介绍几种对性冷淡有很好疗效的按摩方法：
（1）对性敏感部位进行按摩。
性敏感部位是指能够很快激起性欲与性兴奋的体表带或者穴位，它包括性敏感带和敏感点两个方面。
女子的性敏感带有耳朵、颈部、大腿内侧、腋下、乳房、乳头等部位，敏感点有会阴、会阳、京门等穴位。
在按摩性敏感带和敏感点时可用指头、掌面按压，达到激发性欲的效果。
每天按摩1次即可。
（2）对腰部进行按摩。
采取直立位，两足分开保持与肩同宽，双手拇指紧按同侧肾俞穴，小幅度快速旋转腰部，同时向左右弯腰，并用双手手掌从上向下进行往返摩擦，约2~3分钟，每天进行2~3次。
（3）对神阙穴进行按摩。
仰卧位，两腿分开保持与肩同宽，双手手掌轻按在神阙穴上，左右各旋转200次左右，每天2—3次。
（4）导引体操。
两腿伸直并坐好，保持自然放开，用两手放在身后着地支撑起身体，向外开足尖，同时吸气时反弯上体；接着足尖扭入内侧，同时呼气向前弯曲，双手不离地。
这样前屈、后仰3~4次。
以上的按摩疗法，可以选择交替进行，但不可操之过急，要持之以恒。
避免不健康的性心理
女性要想拥有良好的性生活一定要有良好的性心理做基础。
健康的性生活是美好人生中不可或缺的一道风景，要保证性生活的和谐、美满、健康，除了要求夫妻双方有正常的生理健康做必要的基础之外，最重要的是双方一定要保持性心理的健康。
不健康的性心理产生的原因有很多，它受到人的自身素质、所受的教育及外在环境的影响，又与所处环境的社会历史和文化背景有着密切的关系。
下面是女性常见的几种不健康的性心理：
1.自卑与自恋心理
这种心理的存在影响了对性生活的正确认识，把性生活看做是对对方或对方应该对自己的付出和满足，这有违了性生活的互动性的原则。
性生活是夫妻之间感情交流的最高层次，是向对方表达自己真爱的过程，单方面的性爱是不健康的。
2.性格上的缺陷
由于人的性格各不相同，造成了在性生活的过程中存在着多种多样的表现。
同样是满怀对伴侣的爱，却由于性格上的缺陷而造成了行为的不当，产生了性生活的不和谐。
性格缺陷如脾气暴躁、冷漠、忧郁、木讷等，都会使对方对自己所要表达的意思和情感产生错误的理解，造成误会从而造成对伴侣的心理伤害，形成不健康的性生活。
3.对性与爱的错误认识
由于个人所受到的教育和社会舆论的影响，许多女性认为性与爱是两回事，爱情是纯洁、高尚的情感；而性生活则是肮脏的行为。
这种错误的认识造成了在性生活上的心理障碍，鉴于此种情况应该加强认识，多学习相关的知识。
4.受到传统思想的影响
在中国古代的传统教育中，对“性”一直是存在逃避和批判的态度，这种状况直接导致了我国在性教育方面的严重滞后。
受此影响，造成了许多人在性方面的压抑心理，认为性是不道德的事情，在性生活方面有严重的心理压力，从而影响性生活的健康。
5.外界因素影响
不正确的性心理同样也受到外界因素的影响，一些人由于曾经处于对性的看法不正常的环境下，从而很容易产生性心理的扭曲。
要想拥有健康的性生活，就必须解决性心理上的诸多问题，使众多有性心理障碍者采用合理的手段消除心理阴影，重新认识到性生活在生命中的重大意义。
这样才能使家庭生活和夫妻之间的感情焕发出新的活力，使他们找回幸福的感觉，这一点对于女性来说是非常重要的。
保持性生活的新鲜
性爱是一种表达爱情的形式，最重要的是“用心”二字。
让爱人真心地感受到自己发自心底的爱，才能够达到感情升华的目的。
下面就介绍几种性生活保持新鲜的方法。
1.保持形象常新
女性应该学会用自己的形象给爱人最表面的感官刺激，时常保持形象的新鲜感，是抓住他的心的重要因素。
女性要经常变换发型、衣服款式，尝试使用不同味道的香水带来的不同效果，这些都会给他带来新的感觉。
在家中的时候穿着不同款式的性感内衣，同时导演双方在性爱的过程中的不同角色等，都会使双方在性生活中充满新鲜感。
但需要注意的是一定要了解对方的喜好，不要尝试让他接受不了的衣着、妆容，否则会适得其反。
2.不要吝啬赞美
只有互相爱慕的伴侣才能体会到真正的幸福，两人互相已经很熟悉了，对方身上的优点常常会变得很淡，而对方的缺点却常常成为两人矛盾升级的焦点。
一个聪明的女人会巧妙恰当地化解这种局面，在恰当的时候赞美对方的优点，使他充满自豪感，让他感到骄傲，使他更加爱自己。
在伴侣之间，贬低对方并不能抬高自己的地位，只会失去自己应有的幸福。
当对方变得不够温柔体贴时，以充满爱的方式引导他，然后用恰当的语言对他的改变加以赞赏，会取得很好的效果。
3.好好利用肢体语言
相爱的人之间的肢体亲昵动作是性爱的重要部分。
如果在早晨上班之前给爱人一个吻，会让他一天都清晰地记得你的味道和肌肤的感觉，让他保持一天的好心情；在恰当的公开场合挽住他的胳膊，会让他清醒地意识到你是他在这个世界上最亲密和最值得信赖的人，他有保护你的权利和责任。
保持和他的肢体接触的频率，是增进两人感情不可缺少的部分。
肢体语言表达着对爱人的支持、鼓励、爱恋、依靠、性暗示等各种信息，使夫妻在各种场合都能做到心心相印，从而使生活幸福而美好。
4.用心制造气氛
相信每个成熟的女性在创造性生活的气氛方面都有很多心得。
达到性生活的美好要考虑到多方面的因素，比如像环境的私密性、卫生状况、避孕措施等。
女性事前考虑周到是对自己的保护，同样也是对对方的负责。
创造好的环境，和爱人做一些必要的准备的过程同时也是使双方放松的过程，只有双方在没有任何负担的条件下，才能把性生活进行得更投入，更容易感觉到性的和谐和满足。
女人三个重要年龄段的“性”事
女人的三个重要年龄段都受到性生活的很大影响，应该怎样去掌控需要一定的方法。
女人二十
20多岁女性的性欲是最强的，此时的女性对性爱有很高的期盼，特别希望通过性爱得到快感，所以常常在性爱中充满激情，具有疯狂多变的性爱风格。
这个年龄段的女性，健康状况较好，精力充沛，能承受较为频繁的性爱；皮肤、容貌和体态上都处于最佳状态，能够刺激对方的性欲，点燃激情。
20多岁的女性在性爱后，会发现自己变得丰腴圆润，皮肤更有弹性，头发更加润滑，也更有女人味了，同时感冒、发烧、痛经等毛病也少了很多，这都是因为性生活调节了女性的内分泌系统，增强了女性的体质。
虽然20多岁的女性在性生活中获得了很多体验，但是此段年龄的男女在性爱上并不合拍，因为从生理角度看，男性性欲高峰是在青春期到25岁之间，而女性的性欲高峰期则在30岁以后，这就影响了性爱的质量。
同时在这个年龄段的女性的性经验和性知识都比较少，因而往往缺乏高潮体验。
而且她们在性行为中总是在尽力取悦对方，而自己的感受往往会被忽略。
所以此时的女性应该对自己的感受重视起来，要注重性爱的质量，选择健康的、卫生的性爱方式。
女人三十
进入30岁的女性在性生活中少了青春时的疯狂，多了自我的从容，性爱节奏缠绵悱侧，所以快感迭起，高潮最多。
根据问卷调查显示，此年龄段的女性高潮次数比其他年龄的女性要多，对性爱的需求非常强烈，并且注重性爱享受。
30岁是女性身心的转折点，在面对性的需求时，30岁的女性表现得更加认真和理性，已经由20多岁时的取悦对方，转变为关注自身感受。
此时的女性把自身感受作为性爱的主要动机，对性爱的质量更加看重，在性生活中也更加大胆随意，敢于和爱侣一起讨论性要求，以寻求更大的性乐趣。
女性进入30岁以后，身体各部分机能开始逐渐衰老，而性生活可以维持青春活力、延缓衰老，所以应该保持正常规律的性生活，这样不仅有利于身心愉悦与新陈代谢，而且还能够维持生殖系统有规律的分泌和自洁，杀灭各种细菌病毒，从而有效预防阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎等妇科疾病，保证女性身体健康。
女人四十
40多岁的女性具有成熟而浪漫的迷人风韵，在性爱时注重享受，表现出优雅而自我的风格。
英国某位性爱广播主持人认为，女性在40岁时的性爱之所以更加享受，是因为影响性生活的一些不利因素有所减少，比如事业和生活上的压力减少，使人在性爱中表现得更为放松。
另外，此时的女性开始懂得享受生活，所以对性爱也提出享受的需求。
40岁的女性喜欢肌肤之亲，在温情的爱抚中慢慢体验快意，这样就使女性得到更多的性满足和享受。
40岁的女性已经渐入更年期，容颜已不如当年，体态也逐渐失去了往日的丰润和曲线，所以要特别注意身体的保健和肌肤的保养。
要经常参加健身锻炼，保持平和的心态，这样不仅可以提高机体的活力，而且还能增加吸引力，保持性爱的和谐和享受。
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