一番热身之后，球员们开始各自的常规训练。
这次庄宇是带着肖青阳和周安一起练的，除了NBA球员的标准训练项目之外，他还给两人制定了专门的训练项目。
比如周安，他作为一个内线，以往都是练力量，练对抗，但现在庄宇要他减重，练脚步和移动速度。
这是出于周安明年要参加NBA选秀考虑，他的身体素质不错，身高也还行，但放到NBA联盟就没有什么优势了。
所以庄宇和周志明商议之后，给他制定了新的训练计划，让他转型成“空间型内线”，要移动快，有外线投射，能拉开空间。
这算是一种差异化竞争，对他明年参加选秀是有好处的。
至于肖青阳。
庄宇给他的建议是加强对抗和基本功训练。
其实肖青阳平时训练一直很刻苦和勤奋，但在CBA的环境下，他接受的训练内容，标准都远不如NBA。和在欧洲待了两年的周安比起来，他的基本功、对抗能力明显差不少。
所以庄宇让他在常规的训练项目之外加强对基本功、对抗能力的训练，对他以后也是有好处的。
“周安，你不能一味的增强下肢力量，这样是可以让你在内线对抗的时候更轻松，但会限制你的敏捷性和移动速度。”
“同时，过于发达的下肢会导致你的身体上下失衡，不利于在投篮时候的发力，得改一改。”
“还有，你得练三分，这点很重要。”
“肖青阳，你和周安相反，你得增强下肢力量。你的投篮没什么问题，但协调性、身体稳定性还需要加强。此外我建议你多练一下近框的终结手段和三分球。”
“你的中距离投的不错，这是一门非常重要和可靠的技术，但以现在的篮球发展趋势，肘区到三分线这一圈范围内的出手回报率相比外线三分，以及近框的出手来要低一些，属于低效区域。”
“你是一个出色的得分手，也是一个纯粹的得分手，所以你必须要让你的得分变得更加的高效，明白吗？”
一边训练，庄宇也在指导两人。
两人仔细的倾听，然后认真的去执行，以庄宇如今的实力、境界，指导他们自然不成问题。
其他球员也会时不时插上一句，给两人一些建议。
两人都会认真学习，不敢有丝毫的轻慢，因为他们发现自己和这些NBA球员比起来，差距实在是太大了。
一目了然的差距！
就比如简单的基本功训练，他们两人运球的流畅性，速度频率，幅度，力量都不如其他人。
尤其是肖青阳，和其他人比起来，哪怕是和史蒂文-亚当斯、凯文-乐福这些内线球员比起来，他都逊色了不少。
一眼就能看出差距。
还有投篮，周安就不说了，他的投篮并不稳定，也不是他的强项，肖青阳的投篮不错，但和其他人比起来不论是出手的速度、高度、稳定性，都差了一大截。
举一个简单的例子，如果是庄宇防守，其他球员投篮庄宇未必能封盖，只能干扰，而且在他的干扰之下其他人还是能保证一定的命中率。
可如果是肖青阳和周安，面对庄宇的防守，即便是有着身高优势的周安都可能被封盖，就算不被封盖，他们也很难投进。
看过国际大赛，比如今年的奥运男篮比赛的人就会发现，华夏男篮的球员很多平时看起来训练的时候运球不错，投篮也很准，甚至在CBA赛场上的时候表现也不错。
可是到了奥运会的赛场上，对上欧美球员，他们就好像忽然变得不会运球，不会投篮了一样。
运球被断，投篮不中......好像不会打球了。
这就是差距。
庄宇也在训练，他正在进行三分球训练，一群人起哄，让克莱和他比一比，两人也没太认真，就随便比一下。
只见两人不断地出手，篮球仿佛连成了一条线，不断地有“唰唰”声传出，篮网在摇晃，白浪翻卷不息。
这不是NBA全明星三分大赛，只是寻常的训练，也没有时间限制，所以庄宇和克莱都很放松，就当是训练来投，以他们的三分水平，命中率可想而知有多恐怖。
看了一分钟，两人居然愣是一个球都没有丢。
“太准了。”
“变态准啊，怎么能这么准。”
肖青阳和周安更是看的目瞪口呆，他们还从来没有见过这样的场面，一分钟时间，两人各自至少都投了二十颗球，竟然一个打铁都没有。
也就是说，两人加在一起，至少连进了四十个球。
这种场面很震撼，其实不只是肖青阳和周安，就连罗斯、乐福、维斯布鲁克这些人都有些震撼。
砰！
终于，庄宇率先打铁。
克莱手腕一抖，将球投进，而后停下笑着对庄宇道：“我赢了。”
庄宇耸耸肩：“这次让你赢好了，下次我会赢回来的。”
两人相视一笑，继续训练。
之后两人的命中率没有之前那么夸张，但也非常高，都在百分之九十以上，看的肖青阳和周安只能感叹——太牛了。
不只是庄宇和克莱投篮准，其他人投篮也很准，包括史蒂文-亚当斯和伊巴卡。
乐福投篮准这是大家都知道的事情，可是亚当斯和伊巴卡在比赛当中可不是以投篮见长的，但他们两人在训练当中投的都非常准，让肖青阳和周安大开眼界。
“难怪人说每一个NBA球员都是自己世界里的乔丹，任何一个NBA球员都强的过分啊。”周安赞叹。
“是啊。”肖青阳也忍不住感慨，“和他们比起来，我们差太远了。谁能想到，在比赛当中基本上不投三分的亚当斯三分居然投的这么好，伊巴卡竟然能像后卫一样做出变向，拉杆这样的动作。”
两人是彻底的服了。
当然，差的不只是他们两个，小布朗和小南斯也好不了多少。
小布朗的技术其实还是不错的，但投射并不稳定，这是他作为一个小个子球员最大的缺陷。小南斯身体素质非常劲爆，但技术上就粗糙了一些，还不如亚当斯和伊巴卡。
不过肖青阳、周安、小布朗、小南斯他们都还很年轻，还可以努力提升自己。
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