时光荏苒，岁月如梭。
不知不觉，秋天悄至。
官宣女朋友后，陈锋暂时淡出了公众的视线，快音视频也停止了更新，跟李媖学姐遨游“世界”，过属于他们的二人世界。
中间，陈锋的父母多次催促陈锋赶紧生个孩子，让他们二老抱孙子/孙女。
退休后，陈锋父母甚是空闲，精力都放在了催促陈锋俩兄弟结婚上，只要他们兄弟俩一在家，就免不了被催婚。
被催婚催多了，就容易产生逆反心理，所以实在是受不了父母催会的陈云就直接搬了出去。
单独一人在外面租房，只留下陈锋独自在家承受父母的催婚。
好在，陈锋的年纪不算大，还未进入陈国强和王慧云俩人的紧急催婚名单中，因此被催婚的次数较少。
不像大哥陈云，已经是陈国强和王慧云的重点“照顾对象”。
如今，陈锋交了女朋友，陈国强和王慧云打心里高兴。
然后二老便将催婚的重点放到了陈锋身上，想让陈锋快点和李媖学姐结婚，给他们生个孙子/孙女，让他们二老体验当爷爷奶奶的乐趣。
当被催婚的压力全来到自己身上时，陈锋瞬间就“难受”了，急忙带着李媖学姐去“旅游”，躲避父母的催婚。
虽然陈锋和李媖学姐最终都会走进婚姻的殿堂，但是他们二人还不想那么快就走进婚姻的殿堂。
他们二人想多体验一番情侣之间的乐趣。
可惜，快乐的日子总是很短暂的，在他们游玩了华国十二个城市后，即将前往下一站旅游城市时，陈锋接到了来自国家队的电话，让其尽快归队，世界锦标赛快要开启了，该归队训练了。
“唉，快乐的时光总是如此的短暂.”
挂断教练的电话后，陈锋无奈的叹息一声。
“行了，咱们这两个月也玩很尽兴了，是时候回去工作了！”
李媖吻了一下陈锋的脸颊，让陈锋别愁眉苦脸。
“嘿嘿.”
得到学姐的吻别后，陈锋心情舒畅了许多，随即收拾行李，搭高铁前往上京。
陈锋前往上京训练的同时，李媖也踏上了回阳城的高铁，回阳城帮陈锋打理“锋速”公司。
“锋速”第一款运动鞋“疾风”大获成功后，立即就趁热打铁，推出了两款新的运动鞋。
有了第一款运动鞋“疾风”的口碑和技术，新推出的两款运动鞋也广受消费者的喜欢，销量和口碑都相当的不错。
凭借三款运动鞋在“运动鞋市场”站稳脚跟后，“锋速”开始延长自身的产业链，开始研制自家品牌的运动裤和运动上衣，想要进军运动服装市场。
只是在“锋速”公司进军运动服装的关键时刻，陈锋忽然要归队备战即将到来的世界锦标赛，无法抽身去管理、跟进“锋速”进军运动服装市场的进程。
有些放心不下。
因此，只能让李媖学姐来代替陈锋管理、跟进“锋速”公司进军运动服装市场的项目。
同时也充当陈锋的眼睛，为陈锋紧盯着公司。
毕竟，“锋速”是安塔公司与陈锋亲手打造的，使得现在公司里基本都是安塔的人，没有几个是陈锋的人。
虽说陈锋和安塔是平等合作关系，
人员组成班底几乎全是安塔的，这是一件十分危险的事。
尽管陈锋从“锋速”公司成立以来，就在不断的培养他自己的公司班底。
但是，时间太短了，他所培养的班底还未完全成长起来，还需要时间发育。
若是陈锋这段备战世锦赛时间里，没人来保护他所培养的班底，那么他所培养的班底很容易被安塔公司给“敲掉”。
所以，陈锋只能留一手，让学姐在他去备战世锦赛期间来公司保护他的班底的发育，同时牵制一下安塔公司。
如今，李媖学姐的身份是“锋速”公司总裁秘书助力，在总裁（陈锋）外出期间，可以带行总裁权力。
而且，“锋速”公司的重大决议都要经过安塔和陈锋，双方的亲自首肯后才能具备法律效力，才能实施。
所以，陈锋备战世锦赛期间，李媖代理公司不会有很大的压力，因为安塔的最高层都被陈锋给牵制住了。
……
上京。
鸟巢体育馆。
已经顺利归队的陈锋如今在正4*100跑道上进行着“恢复训练”。
奥运会结束后，没有了管束的陈锋在运动上十分的不积极，所以教练组认为陈锋如今已经不在巅峰了，需要进行恢复训练。
为此，教练组专门为陈锋制定了一套专业的恢复训练，让陈锋在最短的时间里恢复到巅峰状态。
待陈锋恢复到巅峰状态就开始进行400短跑的针对性训练。
是的。
没听错，就是400米短跑的针对训练。
在里.约奥运会结束后，打破了人类极限，跑出8秒97成绩的陈锋立马就沦为了国内科学家的“实验小白鼠”，配合国内科学家们做了一个详细的“全身检查”。
经过科学家的“体检”，陈锋暴露了自身的实力，让国家队教练组认清了陈锋80%的实力。
<div class="contentadv"> 知道陈锋是一个全能性运动选手，无论是100米、200米、400米、800米.还是10000米、或者是马拉松，陈锋都能轻松胜任，达到国际运动健将级的水平。
在得知了陈锋如此强大后，教练组不在满足陈锋只统治100米、200米赛事的现状，立马就将400米也列入陈锋的统治赛事。
要陈锋在即将到来的世界锦标赛中直接100米、200米、400米三个单人项目，外加一个4*100的团队项目。
其实，本来教练组是想让陈锋连800米、1500米、5000米等中短跑赛事也参加的。
想让陈锋一个将田径世界锦标赛男子短跑和中长跑的所有“金牌”都包揽了。
简直是把陈锋当“金牌”收割机了。
只想去世锦赛摸鱼，拿一两块金牌的陈锋在得知教练组有这样的想法后，立马就不干了，提包就要走人。
见陈锋想要跑路，教练组急忙掐灭他们不靠谱的想法，让陈锋只参加100米、200米、400米以及4*100接力便四个项目就行了。
……
早晨，太阳还未露出地平线，陈锋就已经起床，开始了他的晨跑训练。他喜欢在清晨的宁静中跑步，那种与大自然的亲近感让他感到无比的舒适。晨跑结束后，他回到宿舍，简单地吃过早餐，稍作休息，便开始了上午的技术训练。
上午的技术训练主要是针对他的起跑技巧和短跑过程中的步频、步幅进行训练。短跑比赛中，起跑技巧至关重要，它直接关系到比赛的结果。因此，在教练的强烈要求下，陈锋一遍又一遍地练习起跑，不断地调整自己的姿势和动作，力求找到最佳的起跑姿势。在教练的专业指导下，陈锋的起跑技巧有了明显的提高。
午饭后，陈锋进行了短暂的休息，然后开始了下午的力量训练。力量是短跑运动员必不可少的素质，它直接关系到运动员的爆发力和速度。陈锋在健身房里进行了深蹲、卧推、硬拉等力量训练，他的肌肉在训练中得到了充分的锻炼，力量也在逐渐提升。
傍晚，夕阳西下，陈锋开始了他的速度训练。速度是短跑运动员的生命，他需要在比赛中以最快的速度冲过终点。在教练的指导下，他进行了多次30米、60米、100米的全力冲刺，每次都竭尽全力，力求达到自己的最快速度。虽然训练过程中很辛苦，但又教练盯着陈锋也不好混水摸鱼，只能认真的接受严格的训练，把训练当作是健身运动。
夜幕降临，陈锋结束了他的训练，回到了宿舍。他疲惫地躺在床上，回想今天的训练，虽想很苦，但他也感到很充实，也谈不上很讨厌这般训练的日子。
在接下来的日子里，陈锋依然保持着高强度的训练，他的身体状态和竞技状态都越来越好，实力渐渐的恢复至巅峰状态。
对此，教练们十分的高兴，总算是将陈锋的实力恢复至巅峰了。
既然陈锋已恢复至巅峰状态，那么该开始400米短跑的针对性训练了。
400米短跑是一项具有挑战性的田径项目。运动员需要在400米的距离内发挥出自己的速度和爆发力，以最快速度冲过终点。
400米短跑不仅要求运动员具备较高的速度，还需要具备一定的耐力，因此对运动员的身体素质和心理素质提出了很高的要求。
在比赛过程中，运动员需要掌握起跑、加速、保持速度、冲刺等技巧，以充分发挥自己的潜能。
陈锋虽然拥有着极高的运动天赋和雄厚无比的运动基础。
但是400米短跑对于陈锋来说依旧是一个全新的领域。
陈锋想要在400米这个全新领域中获得优异的成绩，乃至成为400米短跑的统治者，那么他就要进行相对应的400米短跑针对性的训练。
400米短跑的针对性主要包括以下几个方面：
1.爆发力训练：爆发力是400米短跑的关键，通过深蹲、硬拉、卧推等力量训练可以提高爆发力。
2.速度训练：速度是400米短跑的核心，通过短跑冲刺、加速跑、反复跑等训练可以提高速度。
3.耐力训练：400米短跑需要较高的耐力，可以通过长跑、间歇训练等方法提高耐力。
4.灵敏度训练：400米短跑需要运动员具备很高的灵敏度，可以通过各种反应训练提高灵敏度。
5.技术训练：400米短跑的技术要点包括起跑、步频、步幅等，可以通过技术训练提高运动员的技术水平。
6.心理训练：心理素质对400米短跑成绩也有很大影响，可以通过心理训练提高运动员的心理素质，帮助他们更好地应对比赛压力。
7.恢复训练：恢复训练是保证运动员能够持续高强度训练的关键，通过恢复训练可以缓解运动员的疲劳，提高他们的恢复速度。
400米的针对性训练除了以上七项外，还需注意在训练期间搭配上相对应的训练营养餐。
营养餐方面，国家队的伙食肯定是完美没问题，营养方面绝对足够。
物质条件已经就位的情况下，教练组在陈锋恢复实力当天，就根据陈锋的具体情况制定了专属的400米训练计划，让陈锋开始了他的400米训练生活！
其实，400米短跑最关键的就一个核心，那就是“持续爆发能力力”。
400米的对拼，就是拼每个运动员的“持续爆发能力”，看哪个运动员的持续爆发力更强，更持久。
耐力属性、爆发力属性均达到111的陈锋，其耐力、爆发力绝对是当今最强的运动员。
所以，即将到来的世锦赛的400米短跑金牌已然陈锋的囊中之物。
只是，为了更加稳妥和保守，陈锋还得进行400米的适应训练，也就是教练要求的针对性训练。
在教练的要求下，陈锋开始了的400米短跑训练生活。
早晨，太阳还未露出地平线，陈锋就已经起床，开始了一天的训练。首先，他会在操场上慢跑几圈，让身体逐渐热起来。然后，他会进行一系列的拉伸运动，准备开始正式的训练。
训练场上，陈锋总是全力以赴。他会反复练习起跑、加速度、最高速度保持、弯道技巧和终点冲刺等环节。每一次跑步，他都会尽力达到自己的极限，挑战自己的速度和耐力。让他适应“竭尽全力”的状态。
当然，陈锋的训练并不只是跑步，教练还为他安排了一些辅助性的训练，如力量训练、柔韧性训练等。这些训练有助于提高陈锋的整体实力和耐力，让他在比赛中能够更好地应对各种情况。
训练结束后，陈锋会进行适当的恢复活动，如慢跑、拉伸等，以缓解肌肉疲劳，促进身体恢复。然后，他会回到宿舍，休息一会儿，准备开始下一个训练项目。
教练组所制定的400米训练很人性化的。
所以，陈锋的生活并不只有训练，他还可以参加一些文化活动，如音乐会、电影等，以丰富自己的生活，放松自己的心情，陶冶情操。
让自身时刻保持着轻松、愉悦的心情。
好心情下训练事半功倍。
经过长达两个月的训练，陈锋的400米已经达到了“炉火纯青”的造诣。
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